運動と腸

運動と腸

ダイエットにも健康にも良いのは、腸内改善です。
栄養の吸収、不要なものの排出をする腸はとても重要です。
では、腸内改善には何が一番効果的なのでしょうか?
ヨーグルト?
バナナ?
いいえ、運動です。
もちろん食事も腸内改善に必要です。
けれども何より一番効果があるのは、運動なのです。
そもそも体から不要なものを排出するには(トイレで出すには)お腹の筋肉が必要です。
運動不足で筋肉が贅肉になっていると、出るものも出ません。
それだけでなく、イギリスの大学の研究で運動をすると腸内改善し、免疫力も向上する、という結果も出ました。
腸内の善玉菌の種類が増えるのだとか。
ちなみにプロアスリートと運動不足の人を比較しても、アスリートの人の方が肥満しにくい腸内細菌を持っているんです。
しっかり運動して、腸内改善させ上手にダイエットしましょう。